Ćwiczenie na siłowni, błędnie mylone jest przede wszystkim z wielką masą mięśniową i dużą wagą własnego ciała. Wiele ludzi kieruje się złymi pozorami, co za tym idzie nie chcą iść na siłownie, ponieważ uważają, że mogą źle się czuć wśród ludzi, z idealnym ich zdaniem ciałem. Wszystko tak naprawdę rozgrywa się w samych głowach ludzi. Wolą nie dbać o swoje zdrowie, ponieważ będą wytykani przez znajomych czy rodzinę. Wiąże się, to z powstałymi kompleksami otaczających nas na co dzień ludzi.
Czym jest świat fitnessu i czym się charakteryzuje?
Fitness, to przede wszystkim dziedzina sportu zajmująca się poprawą nie tylko zdrowia, ale także własnego samopoczucia. Samo pojęcie ma niesamowicie szeroki zakres rozumienia. Zaczynając od różnego rodzaju tańców, biegania, kończąc na sportach siłowych, czy inaczej mówiąc – sylwetkowych. W tym wpisie skupimy się właśnie na ostatniej grupie, czyli sportach siłowych. Co wiąże się przede wszystkim z uczęszczaniem na siłownie i dźwiganiem pewnych ciężarów.
Co daje siłownia? O wiele więcej niż można przepuszczać! Zacząć odpowiedź na to pytanie można, od bardzo oczywistych rzeczy. Będzie, to na pewno poprawa wyglądu sylwetki, a co się z tym wiąże wzrostu atrakcyjności danej osoby. Jeśli taka osoba będzie chciała, aby jej wyniki w sporcie były wyższe, na pewno skupić się musi również na diecie. Dieta w tym przypadku, nie oznacza wcale męczarni i monotonii. Oznaczać przede wszystkim, ma zmianę pewnych nawyków żywieniowych, w odpowiednich proporcjach. Oznacza, to że wpłynie pozytywnie taka zmiana, na między innymi poprawę funkcjonowania organizmu od środka.
Warto zwrócić uwagę, że dla wielu zmiana sylwetki nie będzie krótką i przyjemną pracą. Jest, to jednak świetna nauka do poprawy swojego ducha walki. Metamorfoza wyglądu, nauczy przede wszystkim systematyczności. Najlepszym przykładem są osoby bardzo otyłe, które po kilku miesiącach, a nawet latach pokazują ,,kaloryfer” na brzuchu i bardzo ładną optycznie sylwetkę. Nie ma rzeczy niemożliwych, siłownia pokazuje, że wszystkie bariery leżą przede wszystkim w ludzkim umyśle!
Jakie sprzęty do ćwiczenia?
To pytanie na pewno zadać może osoba chcąca ćwiczyć w domu, nie mająca wielu akcesoriów. Co się w takim przypadku przyda? Przede wszystkim chęć zmiany swojego życia! Dobry trening w domu można wykonać, nawet bez żadnych obciążeń. Aczkolwiek dla wzrostu swoich postępów, warto wyposażyć się w kilka podstawowych akcesoriów do fitnessu. Na czym powinien opiewać się dobry trening?
Drążek do podciągania. Można zamontować go nawet w małym pomieszczeniu. Jest, to świetny element do poprawy swojej sylwetki. Podciąganie kształtuje praktycznie całe ciało osoby ćwiczącej! Kolejnym ważnym elementem jest podstawowy zestaw hantli z obciążeniem. Można, dzięki temu wykonywać wiele ćwiczeń na bicepsy, tricepsy czy klatkę piersiową. Ciekawym rozwiązaniem mogą być również uchwyty do wykonywania dobrze znanych każdemu pompek! Zmieniają one kąt pochylenia ciała i zapewniają większy udział w ćwiczeniu klatki piersiowej.
Cały dostępny asortyment można znaleźć w sklepie Decathlon!
Od czego zacząć mają osoby początkujące?
Osoby początkujące nie muszą wykonywać ciężkich serii na ciężarach, niczym osoby zaawansowane. W gruncie rzeczy nawet nie będą w stanie tego robić. Również nie powinny się rzucać na wiele ćwiczeń, ponieważ łatwo mogą zrobić sobie niepotrzebną już na początku krzywdę.
Dla osób zaczynających swoją przygodę z fitnessem i siłownią, zalecane przede wszystkim jest najpierw, regularne uprawianie czynności, zmuszającej ją do jakiegokolwiek wysiłku. Wobec tego można zaliczyć w to np. bieganie, boks, sztuki walki, jazda na rowerze, czy nawet regularne spacery. Sporty siłowe najlepiej wcielić w życie, dopiero dodając je do wymienionych aktywności wcześniej. Spowodowane jest, to najpierw koniecznym przystosowaniem ciała do jakiegokolwiek ruchu. Ciało najpierw musi zacząć pracować na innym poziomie intensywności, niż dotychczas. Dlatego zacząć takie ćwiczenia można nawet w domu, czy na wieczornym spacerze z ukochaną. Wszędzie i w każdych warunkach możliwe jest uprawianie sportu!
Na jakich sprzętach bazują bardziej zaawansowani?
Profesjonaliści i pół profesjonaliści, nie tylko skupiają się na treningu siłowym. Ważnym elementem jest również dieta i odpowiednia suplementacja ich organizmów. Na uzyskanie odpowiedniej sylwetki, czy wyników siłowych zbiera się dużo czynników.
- Sprzęt do treningu siłowego – jest, to niezbędny element do kształtowania sylwetki. Osoby trenujące na siłowni używają hantli, sztangi, a ćwiczenia z nimi wykonywane są np. na ławkach do ćwiczeń. Dodatkowym elementem są różnego rodzaju maszyny, które pozwalają wyizolować(przećwiczyć i zbudować) konkretną partię mięśniową.
- Sprzęt do wykonywania treningów cardio – sprzęt ten pozwala utrzymać przede wszystkim dobrą przemianę materii organizmu. Jest, to szalenie ważne w dziedzinie sportu, jakim jest kulturystyka. Trening cardio może odbywać się na bieżni, czy workach bokserskich. Jest, to konieczne uzupełnienie treningu siłowego.
- Odżywki i suplementy – ostatni ważny element. Mówiąc o nim, nie można pomijać przede wszystkim odpowiedniej diety. Odżywki białkowe, są idealną alternatywą chociażby dla mięsa, czy nabiału. Dodatkowo suplementacja można dobrze wpływać na budowę masy mięśniowej stosując kreatynę, ale i również podczas redukcji tkanki tłuszczowej, kiedy do suplementacji codziennej doda się spalacz tłuszczu.
Osoby początkujące powinny skupić głównie na ruchu, którego brakowało im w codziennym życiu. Siłownia podniesie poziom nie tylko pewności siebie, ale również ukształtuje charakter w dążeniu do wybranego przez siebie celu! Warto zacząć ćwiczyć i z radością codziennie patrzeć w lustro. Podobać się samemu sobie, to największa duma dla każdego! W dojściu do celu, pomoże zaopatrzenie sklepu Decathlon!