niedziela, 7 marca, 2021
No Result
View All Result
World360.pl
  • Aktualności
    • Blog dla facetów
    • Zobacz także
  • Biznes i Finanse
  • Dom i Wnętrze
  • Moda
  • Technologia
  • Zdrowie i Uroda
World360.pl
Home Zdrowie i Uroda

Na czym polega dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna
Share on FacebookShare on Twitter

Related posts

wlasciwosci wody

Woda to nie wszystko – co jeszcze pić w czasie odchudzania?

krotkowzrocznosc

Jak korygować i hamować krótkowzroczność?

Powszechne stosowanie diet jest w obecnych czasach nie tylko modne, ale często i wygodne ze względu na ogólnodostępne firmy cateringowe. Jedną z takich opcji jest dieta ketogeniczna, która posiada zarówno zwolenników, jak i przeciwników. Dlatego też warto przyjrzeć się skutkom jej stosowania oraz dowiedzieć na czym polega.

Podstawowe założenia diety ketogenicznej

Sposób odżywiania, który nazwany jest ketogonicznym polega na zwiększaniu podaży tłuszczów, jednocześnie ograniczając spożywanie węglowodanów. Jednak, aby bezpiecznie ją stosować należy konsultować się z dietetykiem i lekarzem.

Głównym założeniem jest spożywanie opracowanej ilości tłuszczów, białek czy węglowodanów (opisy tego czym w zasadzie są tłuszcze, białka i węglowodany znajdziesz na tej stronie). Procentowe ilości w normalnej diecie wynoszą około 50 procent węglowodanów, 15 procent białek oraz 35 procent tłuszczów. Natomiast przy stosowaniu diety ketogenicznej udział tych ostatnich jest na poziomie nawet 90 procent, kosztem całej reszty. Dzięki temu, że dostarcza się organizmowi mało węglowodanów, które stanowią główne źródło energii, zaczyna on szukać innych, alternatywnych zapasów, takich jak tłuszcze. W następstwie dochodzi do rozpadu tłuszczów (ketozy), co sprawia, że stężenie we krwi ciał ketonowych jest większe niż glukozy. Pozwala to na zahamowanie uczucia głodu.

Jakie efekty możesz uzyskać?

Restrykcyjne trzymanie się zasad diety sprawia, iż waga zaczyna w efekcie spadać. Pierwsze 2-3 miesiące od jej zastosowania to poprawa samopoczucia, wzrosty energii oraz uczucie lekkości. Dodatkowo ma wpływ na wspomaganie walki z padaczką, zespołem Retta, Draveta, Doosa oraz na polepszenie stanu w przypadku stwardnienia guzowatego i cukrzycy. innymi zaletami stosowania diety jest zmniejszenie się dolegliwości trawiennych, wzdęć, redukcja obrzęków, a także długie uczucie sytości i ograniczenie apetytu na słodycze.

Czy występuje w tej diecie efekt jojo?

Ze względu na to, że każda dieta eliminacyjna jest trudna, często pojawiają się skutki uboczne ich stosowania. W ketogenicznej brakuje spożywania owoców i warzyw przez co zdarzają się niedobory witamin i minerałów., spadek odporności czy też problem z trawieniem. Dodatkowo częstym problemem jest późniejszy efekt jojo, który powoduje zwiększenie masy ciała do poziomu większego niż przed dietą. Będzie to spowodowane początkowym szybkim i dużym spadkiem wagi, dzięki pozbywaniu się tłuszczów, które w fazie odstawienia diety nie są już na pierwszym miejscu do spalania. Aby uniknąć powrotu kilogramów należy stopniowo redukować ilość spożywanych tłuszczów na rzecz węglowodanów i białka. Jeżeli uważasz, że dieta ketogeniczna niekoniecznie będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem to zajrzyj na stronę https://zdrowiewformie.pl/dieta-i-odchudzanie/ gdzie znajdziesz opisy innych popularnych i sprawdzonych diet.

ShareTweetShare

Related Posts

wlasciwosci wody
Zdrowie i Uroda

Woda to nie wszystko – co jeszcze pić w czasie odchudzania?

krotkowzrocznosc
Zdrowie i Uroda

Jak korygować i hamować krótkowzroczność?

Zadbane stawy
Zdrowie i Uroda

Jak dbać o stawy i unikać kontuzji?

Zdrowie i Uroda

Szczoteczki do zębów
Zdrowie i Uroda

Jakie szczoteczki elektryczne do zębów są dostępne w sprzedaży?

Infuzja tlenowa
Zdrowie i Uroda

Infuzja tlenowa – odmładzająca kuracja, którą pokochały nawet gwiazdy światowego formatu

wlasciwosci wody

Woda to nie wszystko – co jeszcze pić w czasie odchudzania?

Każda dieta redukcyjna zakłada picie większych ilości wody, niż zwykle. Woda ma usprawnić nasz metabolizm, nieco oszukać głód, ale też...

kryptowaluty

Zakup kryptowaluty Ethereum

Rynek kryptowalut daje inwestorom niemal nieograniczone możliwości. Coraz większą uwagę osób obracających kryptowalutami przykuwa Ethereum. Jak przebiegała droga do sukcesu...

wysylka paczek za granice

Wysyłka paczek Polska-UK: zakres obowiązków kuriera

Najwygodniejszą formą nadania przesyłki z Anglii do Polski jest zlecenie jej przewozu i dostarczenia firmie kurierskiej. Na rynku działa obecnie...

krotkowzrocznosc

Jak korygować i hamować krótkowzroczność?

Krótkowzroczność, czyli inaczej mopia to choroba oczu, która występuje coraz częściej, również u dzieci i młodzieży. Powoduje problemy z wyraźnym...

sprzedaz online

Jak wybrać niszową branżę do sprzedaży przez internet?

Stawiając swoje pierwsze kroki w branży prowadzonej przez Internet, z pewnością szukasz obszaru, w którym stosunkowo szybko się rozwiniesz, czyli...

figurki super zings

Figurki Super Zings – za co tak naprawdę kochają je najmłodsi?

Super Zings to serie figurek z sympatycznymi postaciami, które kolekcjonuje coraz więcej dzieci. Ich zabawne przygody, sympatyczny design i różnorodność...

akcesoria do smartfonow

Niezbędne i przydatne akcesoria do smartfonów

W dzisiejszych czasach telefon jest rzeczą, bez której niejeden z nas nie jest w stanie wyjść z domu. Spowodowane jest...

zimowe dodatki

Zimowe dodatki, które zostaną w Twojej szafie dłużej niż jeden sezon

W swojej szafie warto mieć uniwersalne dodatki, które sprawdzą się dłużej niż przez jeden sezon. Uniwersalne modowe dodatki można łączyć...

pilkochwytowy

Jak wybrać dostawcę piłkochwytów?

Wybór odpowiedniego dostawcy piłkochwytów pozwoli na kupno produktów, które bez żadnego problemu będzie można zamontować w różnych obiektach sportowych, począwszy...

kuchnia w bloku

Kuchnia w bloku – jak zagospodarować przestrzeń?

Mieszkanie w bloku jest komfortowym rozwiązaniem dla osób, które nade wszystko cenią wygodny styl życia. Nie dotyczy ich koszenie trawnika,...

  • Aktualności
  • Biznes i Finanse
  • Dom i Wnętrze
  • Moda
  • Technologia
  • Zdrowie i Uroda

Copyright © 2017 world360.pl

No Result
View All Result
  • Aktualności
    • Blog dla facetów
    • Zobacz także
  • Biznes i Finanse
  • Dom i Wnętrze
  • Moda
  • Technologia
  • Zdrowie i Uroda

Copyright © 2017 world360.pl