środa, 27 stycznia, 2021
No Result
View All Result
World360.pl
  • Aktualności
    • Blog dla facetów
    • Zobacz także
  • Biznes i Finanse
  • Dom i Wnętrze
  • Moda
  • Technologia
  • Zdrowie i Uroda
World360.pl
Home Zdrowie i Uroda

Jak dbać o stawy i unikać kontuzji?

Share on FacebookShare on Twitter

Czy zdarzyło Ci się przeforsować podczas treningu tak bardzo, że dopadł Cię ból stawów? A może wcale nie ćwiczysz, a mimo wszystko doskwiera Ci ból i dyskomfort? Sprawdź co należy zrobić aby uniknąć kontuzji, a stawy utrzymywać w zdrowiu i dobrej kondycji.

Related posts

Zadbane stawy

Jak dbać o stawy i unikać kontuzji?

Szczoteczki do zębów

Jakie szczoteczki elektryczne do zębów są dostępne w sprzedaży?

Stawy – jak o nie zadbać?

Aby stawy pozostały zdrowe i służyły nam długie lata, należy odpowiednio o nie dbać. Podstawowym sposobem na wzmocnienie ich jest umiarkowany ruch, dopasowany do możliwości. Kolejnym ważnym aspektem jest zbilansowana dieta, która dostarczy odpowiedniej dawki witamin, w tym głównie witaminy C, kolagenu oraz wapnia. Jeśli masz w rodzinie choroby dziedziczne lub doskwierają Ci problemy z stawami, już teraz pomyśl o dodatkowej suplementacji. Pomocne mogą być także suplementy zdrowia takie jak te na tej stronie. Przed każdą aktywnością fizyczną pobudzaj mięśnie do działania poprzez rozgrzewkę, a po ich zakończeniu porządnie się rozciągaj. Dzięki temu Twoje stawy pozostaną w dobrej kondycji. Staraj się również nie zasiedzieć. Co najmniej raz na godzinę wstawaj od biurka i wykonaj kilka ruchów, dzięki którym rozbudzisz stawy i je nieco rozruszasz. Przyda się również wygodne obuwie – obcasy robią niemałe wrażenie, ale czasem warto z nich zrezygnować dla naszych stawów.

Unikaj kontuzji

Jeśli uprawiasz na co dzień aktywność fizyczną, upewnij się, że jej poziom trudności i rodzaj jest w pełni dopasowany do Twoich predyspozycji fizycznych. Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Dlatego zachowaj ostrożność i upewnij się, że wszystkie wykonywane przez Ciebie ruchy są w porządku. Jeśli jesteś osobą początkującą i ćwiczysz na siłowni lub w domu – poproś o pomoc profesjonalistę, który oceni czy ułożenie ciała podczas treningu jest odpowiednie. Szczególną uwagę zwróć na pozycję kolan podczas przysiadów i wykroków. Osoby otyłe są bardziej narażone na kontuzje stawów dlatego powinny zachować szczególną ostrożność. Ze względu na zbyt dużą masę ciała, obciążają stawy każdego dnia. Źle dobrany trening może tylko pogorszyć sytuację. Dlatego osoby otyłe nie powinny biegać ani skakać – narażają się w ten sposób na ryzyko kontuzji stawu kolanowego i skokowego. Dla osób z nadwagą znacznie bezpieczniejsze będzie stopniowe rozpoczęcie aktywności fizycznej. Przyniesie to dodatkowe korzyści w postaci braku zniechęcenia, który zwykle towarzyszy podczas zbyt dużego wysiłku. Jeśli chcesz się dowiedzieć jak ćwiczyć aby uniknąć kontuzji, koniecznie zajrzyj tutaj: https://www.trenujzdrowiej.pl/jak-cwiczyc-bez-kontuzji/

Badaj się regularnie

Problemy ze stawami mają różne źródło – czasem wynikają ze zbyt małej aktywności fizycznej lub właśnie niepoprawnie wykonywanych ćwiczeń. Niekiedy jednak może się okazać, że problemy ze stawami mają głębsze podłoże. Jeśli masz pewność poprawności wykonywania ćwiczeń i Twoja waga jest prawidłowa, a mimo wszystko masz problem z bólem stawów, koniecznie udaj się do lekarza. Może się okazać, że problem jest poważniejszy i wymaga pomocy specjalisty. Nie zawsze zdrowy tryb życia, odpowiednia dieta i zwyczaje wystarczają do zachowania pełni zdrowia.

ShareTweetShare

Related Posts

Zadbane stawy
Zdrowie i Uroda

Jak dbać o stawy i unikać kontuzji?

Szczoteczki do zębów
Zdrowie i Uroda

Jakie szczoteczki elektryczne do zębów są dostępne w sprzedaży?

Infuzja tlenowa
Zdrowie i Uroda

Infuzja tlenowa – odmładzająca kuracja, którą pokochały nawet gwiazdy światowego formatu

Zadbany mężczyzna
Zdrowie i Uroda

Zadbany mężczyzna – czyli jaki?

Jak poprawić kondycję?
Zdrowie i Uroda

Jak poprawić kondycję?

Leczenie kanałowe
Zdrowie i Uroda

Jak uniknąć leczenia kanałowego?

paczki inpost

Wysyłaj paczki bez etykiety z aplikacją InPost Mobile!

Nadawanie przesyłek bez etykiety jest już możliwe w aplikacji InPost Mobile – tak, to koniec z drukowaniem i zbędnymi kolejkami....

dobor biustonosza

Jak dobrać odpowiednie biustonosze

Zakup właściwej bielizny, we właściwym rozmiarze i o właściwym fasonie bywa kłopotliwy. Zakupy na dziale bieliźnianym nierzadko ograniczają się do...

klimatyzacja

Sprawna klimatyzacja. Jak dbać o swój system grzewczy?

Każdy z nas chce, aby system grzewczy, który posiadał był po prostu w pełni sprawny oraz nie sprawiał żadnych kłopotów,...

kupno samochodu

Kupno samochodu używanego – przydatna wiedza

Chcąc zakupić swój wymarzony samochód, często decydujemy się na używany model. Jest to spowodowane w głównej mierze niższą ceną auta....

sztuka nowoczesna

Sztuka nowoczesna w Twoim wnętrzu – jaki kierunek wybrać?

Modernizm, czyli sztuka nowoczesna wywodząca się od lat 60 XIX wieku do lat 70 XX wieku posiada swoje nurty artystyczne....

praca w zoo

Praca w zoo – gratka dla miłośników zwierząt

Uwielbiasz obcować ze zwierzakami, ale opieka nad psem i kotem Ci nie wystarczy? Jeśli w Twoim mieście działa zoo, koniecznie...

szkolenie szczeniaka

Jak szkolić szczeniaka? Od czego zacząć?

Z definicji uczenie się jest procesem poznawczym, który może powodować zmianę zachowania jednostki pod wpływem doświadczenia, zwiększając w ten sposób...

Awaryjne otwieranie

Lepiej zamówić awaryjne otwieranie samochodu niż wybijać szybę

Widok zatrzaśniętych kluczyków we wnętrzu samochodu to najgorsze, co może się przytrafić kierowcy. Podobne emocje towarzyszą zmotoryzowanym w momencie, gdy...

wydarzenia

Popularne wydarzenia kulturalne w Polsce

Polska jest krajem, który słynie z licznych wydarzeń kulturalnych. Co roku organizowane są różne festiwale, spektakle czy konkursy znane na...

Zadbane stawy

Jak dbać o stawy i unikać kontuzji?

Czy zdarzyło Ci się przeforsować podczas treningu tak bardzo, że dopadł Cię ból stawów? A może wcale nie ćwiczysz, a...

  • Aktualności
  • Biznes i Finanse
  • Dom i Wnętrze
  • Moda
  • Technologia
  • Zdrowie i Uroda

Copyright © 2017 world360.pl

No Result
View All Result
  • Aktualności
    • Blog dla facetów
    • Zobacz także
  • Biznes i Finanse
  • Dom i Wnętrze
  • Moda
  • Technologia
  • Zdrowie i Uroda

Copyright © 2017 world360.pl